Författararkiv: joggandejohan.se

Sankt Olavsleden: Vi har en plan!

Sommarens äventyr, att springa den 580 km långa S:t Olavsleden, kommer närmare. Den gångna helgens extra ledighet har därför ägnats åt att planering. Utgångspunkten är dagsetapper på ca 40 km med en lunchpaus någonstans mitt på. Möjliga boendealternativ längs vägen … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Öka långsamt

Träningsmässigt, för att klara Sankt Olavsleden, är målet att klara dubbelpass på totalt 70 km på helgen (och en total veckovolym på 10 mil). Detta fördelat på totalt 30 km lördag och 40 km söndag. För att nå dit gäller … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

2019 – Mål och planer

2019 kommer, löpmässigt, att vara ett före och ett efter S:t Olavsleden! Den ca 580 km långa pilgrimsleden från Selånger till Trondheim har varit mitt långsiktiga träningsmål ända sedan senhösten 2017. Att jag i december 2017 påbörjade en runstreak var … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

2018 – Utvärdering

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

5 * 5km Revisited

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Följa en energiplan

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

”Run when you can, walk if you have to…”

När passen är långa och man hinner bli trött både fysiskt och psykiskt hjälper det att tänka på följande ord från Dean Karnazes; Innebörden jag lägger i dessa ord är; även om planen är att springa t.ex. 30 km, kan … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

The greatest teacher, failure is…

Datum: 2018-04-08 Träningspass: planen var 30 km löpning i lugnt tempo Utfall: Passet avbröts efter 27,6 km Tanke med passet: Som ett led i förberedelserna inför årets första maraton (ATEA Mälarmaraton i Västerås 21/4) ville jag få till ett par … Läs mer

Publicerat i Träningspass | Lämna en kommentar

Runstreak 100 dagar – Reflektioner

Idag, 1:a April 2018, har min Runstreak pågått i 100 dagar! Enligt Streak Runners International är definitionen av en Runstreak ”run at least one mile (1.61 kilometers) within each calendar day”. Engelsmannen Ron Hill är, mig veterligen, den som innehar … Läs mer

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

5 * 5km

Träningspass: 5 * 5km Datum: 2018-02-04 Väder: ca -4 grader, mestadels sol Upplägg: Spring 5km och gå/ pausa tills det har gått en timme. Upprepa så att det totalt blir 5*5km löpning med efterföljande gåvila/paus. Totaltid för passet är således … Läs mer

Publicerat i Träningspass | Lämna en kommentar